乳腺癌是发生在乳腺上皮组织内的恶性肿瘤，女性患病率比男性要高。据相关调查显示，死亡率排在恶性肿瘤的第六位，每1万的人里大约有4个是患乳腺癌的，以45岁以上的女性居多，占70%左右，而且，每年都呈现着上升的趋势。

　　让人惊讶的是男性也会得乳腺癌，发病率是二十万分之一，占乳腺癌的1%左右，虽然比女性的几率要小很多，但风险要比女性的大，往往还是致病的，好在的是，可以从以下几方面进行预防!

　　一、用白肉代替高油脂的食物：

　　最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天正常成年人用油的量要控制在25-30克，而大家普遍的用油量都会超标，再加上一些应酬，避免不了的在外就餐，无形中就摄入了大量的油脂。

　　这样的饮食方式，一方面会增加人体的肥胖，从而增加各种慢性病的发生概率，如高血压、高血脂、痛风、糖尿病等。另一方面，猪、牛、羊等红肉里面有较高的饱和脂肪酸。

　　如果长期摄入，就会使机体产生大量的类雌激素以及前列素的物质，这些物质可导致乳腺癌的发生，对于已经有乳腺癌的患者，还能够刺激癌细胞的生长，从而加重病情。

　　而白肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉以及海产品等，尤其是鱼类里面含有抑制癌细胞的维生素A、维生素D、ω-3不饱和脂肪酸，有利于降低乳腺癌的发生。

　　二、少吃含动物性雌激素的食物：

　　雌激素分为雌性激素和孕激素，如果长期吃含有动物性雌激素的食物，如炸鸡、汉堡里面可能就会存在。

　　就会使机体内的雌激素水平过高，导致雌性激素和孕激素的失衡，进而使乳腺组织内紊乱，出现乳腺增生等症状，严重的还会乳腺癌。

　　三、增加豆制品的摄入：

　　植物雌激素是一种生物活性物质，主要存在于植物中的天然非甾体类化合物，在食物中分布很广，像豆制品就是很好的来源，其他的还有葛根、亚麻籽等。

　　它有个好处在于，不仅不是真正的雌性激素，还可以对女性起到双向调节的作用。如果我们体内的雌激素不足，它能够起到补充的作用，如果我们体内的雌激素过多，还能够起到抑制的作用。

　　另外，大量研究发现，适量吃些大豆、豆浆、豆腐等大豆制品可以降低乳腺癌的患病率，并且，还能够改善女性的更年期症状。

     四、乳腺保养很重要：

     专家建议，女性平时家庭、工作压力大，常常忽略对自己的关注，当乳腺出现症状了，悔之晚矣。乳腺保养、乳腺按摩是辅助缓解乳腺问题的重要手段，妇仁堂本草乳腺保养，能够开通穴位，疏通经络，预防调理乳腺增生、结节、囊肿、纤维瘤等乳腺问题，未婚女性不注重乳腺保养，一再追求挺拔胸姿，不仅仅是影响了乳腺的发育，未来产后必然会造成积奶不下等症，严重的会导致乳腺炎，妇仁堂提醒：关爱自己，关爱乳房，不要失去你最贵的房子。